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Chef de Cookingfy

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Cocina de Afganistán Masas y empanadas

Mantu

Empanaditas al vapor de carne y cebolla, cubiertas con yogur al ajo, salsa de lentejas con tomate y menta seca.

Mantu

Foto: Ibrahim (Wikipedia en tayiko) · CC BY-SA 3.0, vía Wikimedia Commons

Preparación
1 h
Cocción
30 min
Porciones
6
Dificultad
Media
Dieta
Tradicional
País
Afganistán

Preparación

  1. Amasa la harina con el agua, el huevo y una pizca de sal 8 minutos y reposa 30 minutos.
  2. Mezcla la carne con la cebolla, el cilantro, la pimienta y sal.
  3. Estira la masa a 1 mm, corta cuadrados de 8 cm, rellena y une las cuatro puntas pellizcando los bordes.
  4. Cocina al vapor sobre una rejilla aceitada 30 minutos.
  5. Calienta las lentejas con la pasta de tomate y un poco de agua 10 minutos.
  6. Sirve los mantu sobre yogur al ajo, cubre con la salsa de lentejas y espolvorea menta y chile.

Consejos

  • Es un plato de fiesta: se preparan entre varios en familia.

Información nutricional por porción (aproximada)

Calorías480 kcal
Proteínas26 g
Carbohidratos42 g
Grasas22 g
Fibra4 g
Sodio620 mg

Valores aproximados, calculados de forma referencial. Pueden variar según las marcas y cantidades que uses.

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