Preparación
- Remoja el bulgur 10 minutos en agua fría, escúrrelo y exprímelo con las manos.
- Tritura el pescado con una cebolla, el bulgur, el comino, el cilantro, la pimienta y sal hasta formar una pasta pegajosa.
- Corta las otras dos cebollas en pluma y dóralas a fuego medio en el aceite 15 minutos, hasta que queden caramelizadas.
- Extiende la mitad de la pasta en una fuente aceitada, cubre con la cebolla y tapa con el resto, alisando con la mano húmeda.
- Hornea a 200 °C 25 a 30 minutos, hasta que dore por los bordes.
- Bate el tahini con el limón y 4 cucharadas de agua tibia hasta lograr una salsa cremosa y sírvela encima con perejil.
Fuente: Wikipedia · Lebanese cuisine
Consejos
- Pesca firme: si usas un pescado blando la pasta se deshace.
- Se puede comer tibio o a temperatura ambiente.
Información nutricional por porción (aproximada)
| Calorías | 400 kcal |
| Proteínas | 30 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Grasas | 20 g |
| Fibra | 3 g |
| Sodio | 400 mg |
Valores aproximados, calculados de forma referencial. Pueden variar según las marcas y cantidades que uses.